El Deporte y el Calor

Estamos en plena solanera... :S

Hola a todos... ¿qué tal llevamos el verano?

Yo la dieta, fatal, ya os contaré otro día, pero he dejado de seguirla... si tienes que moverte con frecuencia, es muy difícil estar a cinco comidas y con platos concretos. De cualquier forma, estoy un poco mosca porque intento comer bien y sigo haciendo deporte... pero no bajo NADA... En fin, seguiremos informando.

Por lo demás, venía yo hoy a hablaros de ese falso mito de que en verano hacemos más deporte y vida sana... Ahora mismo caen 43º a la sombra en mi casa, hace un rato tuve que ir a pie a por mi coche que estaba en el taller, y a medio camino (y eso que estaba recién salida de la ducha) he tenido que pensármelo mucho para no tragarme la lengua y dejar de sufrir.

El otro día, creo que ya os he comentado mi amor por el pádel, jugué un partido a las 7 de la tarde (no estoy loca, antes ni me lo planteo)... pues estuve a puntito de sufrir un golpe de calor, en los últimos juegos empecé a temblar y a encontrarme fatal... ¡¡así no se puedeeee!!

Decid la verdad, en verano se pasea más, pero se toman más heladitos. Se va uno a la piscina con frecuencia, pero la mayor parte del tiempo está tomando el solo o leyendo un libro a la sombra. Nos vamos de viaje, pero las siestas no se las salta nadie, ni las tapitas, los homenajes gastronómicos... en fin, que yo estoy muy a favor del buen tiempo, pero honestamente, no creo que nos pongamos más en forma. Como mucho, estamos de mejor humor y más descansados, que para eso estamos de vacaciones, pero nada más.

En vista de estas temperaturas, yo he decidido volverme indoor, así que, o juego al pádel a primerísima hora de la mañana, o a mi me ven sudar, pero en el gimnasio, que tiene un aire acondicionado divino, ¡jejejejeje!

¡¡Suerte con los calores, y cuidadito con las insolaciones, agua siempre cerca y ejercicio con moderación!!

Las temidas agujetas

¡Hola de nuevo!

Os escribo postrada en mi sofá, sintiéndome como una anciana de 90 años... ¡ay, me matan las agujetas! Ayer jugué un partido de pádel súper-intenso y cometí varios errores que ahora estoy pagando... Ni estoy en forma, ni me hidraté bien, ni estiré al terminar... vamos, que desde la planta del pie derecho hasta la base del cuello, ¡duele! ;)

No hay dolor, no hay dolor...

No puedo decir que no me lo merezca, porque sabía que esto iba a pasar, pero tengo esa soberbia de la que prefiere pensar que sigue teniendo 20 añitos y está a tope... luego la realidad me atropella, claro, ¡jejejeje!

Total, moraleja, aquí van las pautas que debería haber seguido para estar hoy como una rosa, y no en un estado miserable:

- Hacer deporte de forma continuada

- Haber estirado antes y después de practica ejercicio físico

- Hidratarse correctamente, y reponer sodio, glucosa y potasio con alguna bebida isotónica

- Descansar tras el esfuerzo, y si aún así hay agujetas, tomar algo con azúcar y hacer un ejercicio muy ligero (no abandonarse al doloooooooooooor) 

En fin, que lo hice todo mal... de todas formas, voy a poner en práctica el último punto, y me voy a vestir para hacer un poquito de deporte (nada, pelín de bici y listo, que esto no da para más).

¡Arriba ese cuerpo, la victoria es nuestra! ;)

Esa cruda ración de realidad...

Ya está aquíiiiiiiiiiii... ;)

Ayayayayayayay... que este finde me abrieron la piscina. 

No es que me vaya a deprimir, pero vaya ración de realidad se lleva uno cuando se enfunda el bañador el primer día de la temporada. Al color blanquecino de la piel (incluso a veces con marca de camiseta al más puro estilo Agroman), se le añade una carne trémula, muy poco preparada para ser expuesta al público. 

Tomémoslo como un acicate para seguir con la dieta (sí, esa sosa y aburrida de la endocrino)... La semana pasada no pude hacer ejercicio más de un día, y con el puente tampoco fue fácil comer adecuadamente... ¡¡ESTA SEMANA COMPENSO!!

No voy a compararme con mis vecinas (qué tipazos tienen la mayoría... ¿cómo narices lo harán?) pero sí voy a intentar ser la mejor versión de mi misma, y esa versión tiene las piernas bastante decentes... así que ¡vamos que nos vamos!

A todos los que están pasando por el mismo choque de realidad... ¡ánimo, en un par de semanas los largos piscineros y el sol nos harán el trago mucho más llevadero!

Recetas adelgazantes pero sabrosas

Mirad las fotos, el cambio es alucinante

Hola a todos, ¡qué poquito queda para el verano, y cómo me está costando seguir la dieta de mi endocrina!

Es una pena que los nutricionistas no suelan ser cocineros, porque los regímenes aburridos y sosos son muy difíciles de seguir... Ayer me pasé por la Feria del Libro y cuando vi este título "Más de 100 recetas adelgazantes pero sabrosas", sabía que me lo tenía que llevar a casa.

Se trata de un libro de David de Jorge y Martín Berasategui, A Berasategui no le hace falta presentación, pero por si no os suena David de Jorge, a lo mejor lo conocéis como "Robinfood". Es un grandísimo cocinero vasco al frente del programa "Atracón a mano armada", que además de ser un apasionado de su trabajo, tuvo un problema de obesidad severo y ha logrado adelgazar más de 100 kilos... Increíble, ¿verdad?

Por eso me fío de este libro, porque está escrito por un cocinero, uno de los buenos, que además ha llegado a estas recetas para poder llevar un estilo de vida saludable, sin renunciar a la buena mesa. 

Ya os contaré qué tal me van sus recetas, pero me parece que esta noche tocan unas alitas al ajillo que he estado ojeando y que tienen una pintaaaaaaaaaa.... :)

Ay, tengo hambre otra vez...¡qué cruz la mía! 

Por cierto, la editorial es Debate y el precio está en torno a los 18€

Música para hacer Deporte I

Una de las cosas más importantes para mi a la hora de ir al gimnasio es llevarme música. Me ayuda a desconectar del día a día y me da energía para completar las rutinas. Me encantaba el concepto de "Power Song" de Nike, esa que suena en el momento del bajón, en esa última subida, cuando empiezas a preguntarte por qué estás sudando la gota gorda en lugar de disfrutar de tu serie favorita en el sofá... En fin, entendéis por dónde voy :)

Imagino que esto irá en función de los gustos musicales de cada uno, pero os voy a poner unas cuantas canciones de las que a mi me funcionan para darlo todo... ¡espero que os den el mismo subidón que a mi!

1. Get Lucky de Daft Punk
2. The eye of the Tiger de Survivor (EL clasicazo por excelencia)
3. I love it de Icona Pop (el favorito de mi hija de 4 años, por cierto)
4. Timber, Pitbull y Kesha
5. Feel this moment de Pitbull y Christina Aguilera (Sí, mucho Pitbull, pero funciona)
6. Toxic, de Britney Spears
7. Papi, de Jennifer Lopez
8. Last friday night, de Katy Perry
9. Adrenalina, de Wisin con Jennifer Lopez y Ricky Martin
10. Treasure, de Bruno Mars

Yo con esto me subo tres puertos de montaña, ya os lo digo, ¡jajajajaja!

Mi visita al endocrino

Bueno, ya os he dicho en posts anteriores que para bajar de peso de forma saludable lo mejor es hacerlo de la mano de un profesional. Las dietas milagro son malas, las recetas que le valen a tu amiga a ti te pueden ir fatal... en fin, los endocrinos son los que deben decirte qué pautas seguir para adelgazar.

La tiranía de la báscula...sniff...

Dicho esto, yo me decidí a hacer dieta hace cosa de un mes. Evidentemente, pedí cita con un endocrino y me dispuse a esperar en la consulta con mi libro, hasta que llegara mi turno. De hecho, llegué con casi media hora de adelanto, así que daba por sentado mi ratito de lectura.

Bien, según me estaba agachando sobre el banco, oigo mi nombre...¡iba a entrar en consulta 30 minutos antes! En fin, pensé, debe ser que el paciente que tenía que entrar ahora se ha retrasado, qué suerte tengo...

Os lo prometo, no estuve más de dos minutos en consulta. La doctora me pesó, me preguntó la altura y si había visto algo raro en mis últimos análisis. Después me preguntó que por qué había engordado, y mi cuenta de correo electrónico... Según terminé de decírsela, me dijo "Ya tienes la dieta en tu correo, vuelve dentro de un mes y medio"...

Esto... ¿En serio? ¿De verdad? Ahora me explico el adelanto en la consulta, con ese trato "personalizado" puede despachar hasta 300 pacientes por día... ¡¡tremendo!!

A mi, opinión personal, me parece que los endocrinos deben ser un poco psicólogos. No sólo tienen que entender en cierto detalle qué circunstancias te rodean, para saber si eso te puede influir en el aumento de peso, si no que también deben motivarte y darte la chapa si no te ven muy mentalizado. Dos minutos de consulta, por muy buena que sea la dieta, no me parecen de recibo, la verdad.

Ahora tengo la dieta pegada en la puerta de mi nevera, e intento seguirla lo máximo que puedo. No es una mala dieta, la verdad, aunque no sé si volveré a esta doctora, o si dentro de unas semanas, buscaré otra para que me haga el seguimiento, ya os contaré.

Os dejo, que me voy a poner una infusión... por cierto, qué buen tema para otro post ;)

Cosas buenas de las dietas I

Hoy el post va a ser cortito, es un pequeño pensamiento de esos que puede darnos ánimo cuando estamos a régimen.

Recordad, 5 piezas al día ;)

Ponerse a dieta es un leñazo, pero si la haces de la mano de un endocrino, te ayudará a verte mejor y te devolverá a un estado físico mucho más saludable, así que valen la pena.

A mi personalmente, una de las pequeñas cosas que agradezco cuando empiezo una dieta, es que me obliga a comer fruta... y digo me obliga, porque aunque me gustan la mayor parte de las frutas, tengo una pereza INFINITA para comérmelas (y ya no os digo nada si tengo que pelarlas, cortarlas... el horror, prefiero hacer antes la declaración de la Renta).

Cuando estoy a dieta, pues ya sabéis, normalmente toca fruta a diario, así que no me queda otra que armarme de valor y darle duro a los kiwis, manzanas, fresas y demás... y entonces es cuando siento la energía que me aportan, y lo buenas que están.

Ahora mismo me acabo de tomar un kiwi de postre... si lo cortas a la mitad y te lo comes con una cucharilla es tan fácil de comer como un yogur... buenísimo, ojalá no me vuelva a entrar la pereza cuando termine ;)

¿Tenéis algún alimento que os siente bien pero que solo toméis durante las dietas? Contadme, que así podemos animarnos todos.